Ūdens nozīme cilvēka dzīvē

Cilvēkam ūdens ir vitāli nepieciešams daudzu iemeslu dēļ. Lai arī zināmi daudzi zinātniski fakti, kas to apstiprina, ūdens vēl joprojām ierindojas tikai otrajā vietā aiz visām sodas limonādēm, kā top lietotais šķidrums. Aptuveni 20% no visa šķidruma, kas nonāk organismā ir no pārtikas produktiem, tāpēc, svarīgi ir ne tikai dzert noteiktu ūdens daudzumu katru dienu, bet arī ēst produktus ar paaugstinātu ūdens saturu, piemēram, augļus un dārzeņus. Tāpēc vēlos vēlreiz uzsvērt visas labās ūdens īpašības, kā tas uzlabo mūsu veselību.

1. Ūdens dzeršana nostabilizē līdzsvaru starp ķermeņa šķidrumiem
Cilvēka ķermenis sastāv vairāk kā 60 procentus no šķidruma. Šo šķidrumu funkcijas ietver gremošanas, absorbcijas, asins aprites, siekalu radīšanos, barības vielu efektīvu transportāciju, un ķermeņa temperatūras optimālu uzturēšanu. Kad ķermenī ir pazeminājies šķidruma daudzums, smadzenes izraisa organisma slāpes, kad iedarbojas uz daudz mehāniskām darbībām. It īpaši, lietojot zāles, nepieciešams maksimāli daudz pievērsties ūdens dzeršanai, lai nekas neuzkrātos ķermenī, bet vienmērīgi tiktu izvadīts ārā. Vienmēr turi ūdens pudeli automašīnā, pie rakstāmgalda vai somā, kad dodies ārpus mājas. Un pat ja dodies apmeklēt totalizators latvija tad ņem līdzi ūdeni vai arī paprasi casino vadībai ūdens pudeli!

2. Ūdens palīdz kontrolēt uzņemto kaloriju skaitu ķermenī
Cilvēki, kuri cenšas ieturēt diētu un iegūt sev vēlamo svaru, kā vienu no būtiskākajām svara zuduma stratēģijām izmanto ūdens dzeršanu. Ūdenim pašam par sevi nav nekādu maģisku spēju svara zaudēšanas jautājumā, taču tas palīdz ātrāk transportēt uzņemtās augstās kalorijas. Labāk izvēlēties ūdeni nekā dažādus dzērienus, kas satur augstas kalorijas, kas uzkrājas ķermenī. Ūdens bagāti pārtikas produkti ir augļi, dārzeņi, auzu putras, pupiņas un uz buljona bāzes veidotas zupas.

3. Ūdens aktivizē muskuļus
Šūnas, kurās nav pietiekoši daudz ūdens sastāva, var veicināt muskuļu nogurumu, jo tās saraujas un izjūt slāpes. Ja sportošanas laikā nedzer pietiekoši daudz ūdens un neatjauno šķidruma daudzumu šūnās, kas izdalās ar svīšanas procesu – no aktivitātēm nebūs bijusi nekāda jēga. Vēlams šķidrumu uzņemt pirms aktivitātēm (apmēram divas stundas iepriekš) un tiešā slodzes procesā.

4. Ūdens palīdz ādai izskatīties jaunai un starojošai
Cilvēka āda satur daudz ūdens un tā darbojas kā aizsargbarjera, lai novērstu pārmērīgu šķidruma zudumu. Ūdens trūkums organismā var izraisīt ādas sausuma rašanos, kā arī grumbu parādīšanos. Šos procesus var uzlabot tikai ar ūdens uzņemšanu organismā. Lai novērstu sausas ādas efektu, vēlams lietot arī mitrinošu krēmu, kas pasargā ādu arī no daudz ārējiem fiziskiem efektiem. Pirms krēma lietošanas vienmēr nomazgā seju ar tīru ūdeni. To ir ieteicams darīt divas reizes dienā – rītā un vakarā.

5. Ūdens lieliski uzlabo nieru darbību
Ķermeņa šķidrumi transportē visas nevajadzīgās vielas no šūnām. Galvenie toksīni, kas ir organismā var tikt veiksmīgi izvadīti kopā ar urīnu. Taču šī procesa nodrošināšanai, jāpārliecinās, lai nieres strādātu augstākajā līmenī. Nieres darbojas kā lielākais attīrīšanas rīks, izglābjot tavu ķermeni no saindēšanās ar toksīniem. Kolīdz šķidruma daudzums sāk samazināties, toksīni var uzkrāties ķermenī un netikt izvadīti – nierēm parādās papildus slodze un tās nespēj veikt savu funkciju. Ja cilvēks dzer maz ūdens, pastāv arī lielāks risks saslimt ar nierakmeņiem.

6. Ūdens palīdz uzturēt normālu zarnu funkciju
Adekvāta hidratācija veicina normālu zarnu un kuņģa darbību, neradot aizcietējumus, vēdera pūšanos un sāpes. Ja cilvēka ķermenī ir pamazināts ūdens daudzums, it īpaši laikā, kad tiek ieturēta maltīte, var rasties aizcietējumi, jo pārtika netiek veiksmīgi novadīta līdz kuņģim, kur tā pēc tam pārstrādātos.