Smēķēšanas atmešana

Tabaku un dažādus citus smēķēšanas avotu cilvēce iepazina jau sen. Protams, nevar arī noliegt faktu, ka sākumā viss likās mazāk negatīvs un noteikti neviens neiedomājās, ka smēķēšanai varētu būt tik daudz negatīvu seku. Mūsdienās lielākajai daļai ir skaidrs, ka smēķēšana pati par sevi ir cilvēka veselību bojājoša lieta, kas ātri vien pāraug atkarībā, pašam to tā neapzinoties. Tas ir kā koks ar diviem galiem, jo smēķēšanas process ir labs stresa noņēmējs, tas mēdz satuvināt dažādus cilvēkus, jo atraisa sarunas. Arī neskatoties uz dažādām ekspresīvām reklāmām un dažādiem citiem pētījumu rezultātiem, cilvēkiem ir grūti pateikt “nē”. Līdz ar to smēķēšanas atmešana ir viena no tēmām, kurai ir dažādi varianti un ietiekumi. Dažādiem cilvēkiem der atšķirīgi varianti, bet arī mazs solis noteikti ir solis ceļā uz panākumu.

Atmešanas process ir sarežģīts process, jo rodas gan fiziskā atkarība no nikotīna, gan pieradums pie ikdienas ‘’rituāla’’. Lai atmestu to, ir jācīnās pret abiem. Nikotīns (internetové hry) ir galvenā viela, kas rada atkarību, pielīp pie asinsvadu sieniņām u.c. Vai zinājāt, ka cigaretes dūmos bez tā ir vairāk kā 4000 dažādu vielu, kas ir ķīmiskas, un tātad arī kaitīgas veselībai? Tomēr šīs viela daudziem šķiet noderīgas un pat pozitīvas, jo spēj atbrīvot no raizēm, justies labāk, nesteidzīgāk vai vienkārši noklusināt iekšējās domas. Tas ir gluži kā alkohols, tikai šajā gadījumā vairāk vai mazāk ekstremālās situācijās cilvēki izvēlas nevis piedzerties, bet uzvilt kādu dūmu. Jāmin arī fakts, ka smēķēšana parasti notiek biežāk nekā dzeršana vai arī pēc dzeršanas seko arī smēķēšana. Līdz ar to visas šīs darbības ir vēl kaitīgākas.

Cilvēkam ir jāsaprot, ka ir labāks veids, kā aizdzīt stresu, negatīvās domas un citas nevēlamas lietas daudz veselīgākā ceļā. Tā var būt meditēšana, vingrošana, dažādas sportiskās aktivitātes – jebkas, kas sagādā prieku un aizpilda brīvo laiku. Vieglāk atmest ir arī, ja to cenšas darīt uzreiz, bet pakāpeniski, t.i. katru dienu samazinot patērēto cigarešu daudzumu. Tādā veidā ķermenis pamazām tiks pieradināts pie tā, ka kaitīgais ieradums vairs nav tik svarīgs un to var aizpildīt ar kaut ko citu. Svarīgs atbalsts var būt arī citi cilvēki, kuriem jāpaziņo par šo soli. Tie būs labs atbalsts, kā arī pašam liks justies labāk, jo varēs palepoties ar to, cik dienas jau tiek iztikts bez smēķēšanas. Svarīgi ir arī atbrīvot māju, darbu, automašīnu u.c. vietas no visām cigaretēm un tabakas izstrādājumiem, lai tie kādu dienu neuzpeldētu acīs un neradītu jaunu vēlmi ievilkt kādu dūmu. Arī ārsta konsultācija var palīdzēt. Ir arī dažādi medicīniski līdzekļi, kas var nomākt tieksmi pēc smēķēšanas. Dažiem cilvēkiem mēdz palīdzēt arī speciālie plāksteri, kur caur ādu nikotīns lēni tiek ievadīts ķermenī un samazina atmešanas simptomus. Tie ir dažāda stipruma un veiksmīgas kombinācijas gadījumā var ievērojami palīdzēt.

Katram smēķētājam ir pašam jāapzinās, kādas sekas tas rada sev un apkārtējiem cilvēkiem, kas ir pakļauti viņa smēķēšanas dūmiem. Lai uzzinātu vairāk, kliknite tu.